D vitamin: Vse, kar morate vedeti
D vitamin je eden ključnih vitaminov, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja in dobrega počutja. Čeprav ga pogosto povezujemo predvsem z zdravjem kosti, so njegove koristi za telo bistveno širše. V telesu nastaja pod vplivom sončne svetlobe, najdemo pa ga tudi v določenih živilih. V današnjem času pa vse več ljudi trpi za […]
Osteoporoza – Kaj lahko sam naredim?
Osteoporoza – Kaj lahko sam naredim?
Aktivni tudi doma!
Gibanje je eden ključnih dejavnikov za ohranjanje zdravja, dobrega počutja in močnega imunskega sistema – še posebej v času, ko veliko časa preživimo doma. Nasprotno – tudi doma ali v naravi lahko ostanemo aktivni in s tem poskrbimo za boljšo funkcionalnost, ravnotežje, gibljivost in koordinacijo. V nadaljevanju najdete konkretne predloge, kako lahko ostanete dejavni doma […]
Ročna limfna drenaža med nosečnostjo
Ročna limfna drenaža (RLD) je nežna, a zelo učinkovita terapevtska tehnika, s katero spodbujamo pretok limfne tekočine po telesu. Limfni sistem je ključen del našega imunskega in razstrupljevalnega sistema, saj opravlja dve osnovni, življenjsko pomembni funkciji: Za razliko od krvnega obtoka, limfni sistem nima črpalke, zato limfna tekočina kroži počasneje, njen pretok pa je odvisen […]
Zakaj hrbtenica boli?
Hrbtenica je sestavljena iz vretenc, medvretenčnih diskov, mišic in hrbteničnih živcev. Kadar vsi sistemi optimalno sodelujejo in človek nima bolečin, je hrbtenica zdrava. Bolečina v hrbtenici je zelo pogosta. Izvira lahko iz mišic, tetiv, vezi, sklepov, kosti, medvretenčnih ploščic, živcev. Vzroki za bolečino v hrbtenici so zelo različni, največkrat nepravilno obremenjevanje ali degenerativne spremembe. Kratkotrajne […]
Vse o vadbi za nosečnice
Vadba med nosečnostjo je lahko izjemno koristna za zdravje nosečnice in razvoj ploda. Pravilno izbrana telesna aktivnost pomaga pri ohranjanju telesne pripravljenosti, zmanjšuje bolečine v hrbtu, izboljšuje držo, razpoloženje ter lahko celo olajša porod. A kljub številnim koristim je pomembno vedeti, katere aktivnosti so primerne in katere lahko predstavljajo tveganje za zdravje matere ali otroka. […]
Delodajalci, veste kako pravilno poskrbeti za svoje zaposlene?
Pomembnost zdravega načina življenja in zadovoljstva zaposlenih se zaveda vedno več podjetij, ki v ta namen investira v skupinske vadbe in aktivnosti za svoje zaposlene. Zavedajo se prednosti zdravih zaposlenih, ki živijo aktivno, na delo pridejo spočiti, motivirani in pripravljeni za delo. Takšni ljudje tudi redkeje zbolevajo, saj imajo dober imunski sistem, zmanjšuje se bolniška […]
Učinkovita pomoč: Terapevtska vadba prvič tudi v Celju!
Življenjski slog našega časa je z gibalnega vidika precej monoton. Večina delovnih mest je oblikovana tako, da prevladujejo statični in sedeči položaji, ponavljajoči se gibi in enostranske obremenitve hrbta. Tako ni nič nenavadnega, da že 30-letniki tarnajo nad bolečinami v hrbtenici, vratu, ramenih in podobno. Nepravilna drža postane z leti vzrok za kronične težave, bolečine […]
10 najpogostejših zmot o hujšanju
Hujšanje je tema, okoli katere kroži ogromno (napačnih) informacij. Pogosto se držimo prepričanj, ki nas bolj ovirajo kot spodbujajo pri doseganju ciljev. Verjamemo, da je manj hrane vedno boljše, da se moramo izogibati ogljikovim hidratom ali da je hujšanje zgolj stvar volje. Ampak veste, da so mnogi od teh “nasvetov” le miti, ki zavirajo vaš […]
Kako se izogniti negativnim posledicam sedečega dela?
Velika večina današnjih delovnih mest zajema 8 (ali več) urno sedenje, kateremu sledi ponovno sedenje v avtu, pa doma za televizijo, nato pa počitek v postelji. Skoraj tri četrtine dneva samo presedimo. Raziskava Eurobarometra iz leta 2017 jasno kaže, da se skoraj polovica Evropejcev (46 %) nikoli ne ukvarja s športom, odstotek neaktivnih prebivalcev pa […]