Kaj je program (P)OSTANI FIT?
Telesna aktivnost je ključ do zdravega in kakovostnega življenja. V času, ko večina dneva preživimo sede in pod stresom, je še toliko bolj pomembno, da svojemu telesu zagotovimo gibanje, ki mu omogoča moč, gibljivost in odpornost. Redna vadba ne prinaša le fizičnih koristi, temveč pozitivno vpliva tudi na naše počutje, samozavest in splošno zdravje. Program […]
Je res vadba pri povišanem krvnem tlaku odsvetovana?
Krvni tlak je eden ključnih pokazateljev zdravja našega srčno-žilnega sistema. Njegova vrednost neposredno vpliva na delovanje srca, žil in celotnega telesa. Povišan krvni tlak pogosto dolgo časa ne povzroča opaznih težav, a lahko vodi v resne zaplete, kot so srčni infarkt, možganska kap ali odpoved ledvic. Zato je izredno pomembno, da razumemo, kaj krvni tlak […]
Na kaj moramo biti pozorni pri vadbi v vročini?
Poletje je tik pred vrati – z njim pa prihajajo visoke temperature, ki mnogim predstavljajo izziv pri ohranjanju redne telesne aktivnosti. Vroči in soparni dnevi lahko povzročijo hitrejši občutek utrujenosti, slabšo zmogljivost in celo povečajo tveganje za pregrevanje telesa. A čeprav nas vročina pogosto odvrne od gibanja, je popolna opustitev telesne aktivnosti v poletnem času […]
Pa zakaj spet vaje ravnotežja?
“Zakaj spet ravnotežje?” “Ali res moramo tudi danes izvajati vaje?” “Ali jih ne bi raje naslednjič?” To so vprašanja, ki jih redno slišimo na vadbenih urah – še posebej takrat, ko se na urniku ponovno pojavijo vaje za ravnotežje. Velikokrat te vaje veljajo za dolgočasne ali nepotrebne, vendar je njihova vloga v procesu ohranjanja funkcionalne […]
Kaj je spinalna stenoza?
Spinalna stenoza postaja ena najpogosteje postavljenih diagnoz pri odraslih in starejših, ki iščejo pomoč zaradi kroničnih bolečin v hrbtenici. Gre za stanje, ki je pogosto povezano z degenerativnimi spremembami in ga uvrščamo med pogostejše mišično-skeletne težave starajoče se populacije. Spinalna stenoza ne pomeni zgolj strukturnih sprememb v hrbtenici, temveč vodi tudi do sprememb v gibalnih […]
Vitamin D – Kako vpliva na naše zdravje?
Vitamin D je topen v maščobah in se nahaja v dveh oblikah, kot vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (holekalciferol). Vitamin D2 je v rastlinskih živilih, medtem ko obliko vitamina D3 zasledimo v živilih živalskega izvora. Vitamin D3 se lahko ob sončni svetlobi pod vplivom UVB žarkov tvori tudi v koži medtem, ko ostale vitamine naše telo […]
Oteoporoza: Vse, kar morate vedeti
Čeprav osteoporoza v zadnjih letih pridobiva na prepoznavnosti v praksi še vedno opažamo, da imajo številni bolniki zelo omejeno razumevanje te bolezni. Pogosto niso seznanjeni niti z osnovnimi značilnostmi osteoporoze, niti s tem, kakšna je njena prognoza, kako poteka zdravljenje in predvsem – kaj lahko sami storijo za ohranjanje ali izboljšanje zdravja svojih kosti. Da […]
Novoletne zaobljube – Zakaj se jih tako težko držimo?
Se tudi na vašem seznamu novoletnih zaobljub vsako leto znajde tista o izgubi telesne teže? Novoletne zaobljube so koristne, saj gre za spremembe, ki bi nam dolgoročno lahko izboljšale življenje. A pogosto si jih zadamo, morda jih celo zapišemo na kos papirja a kmalu nanje pozabimo. Nekje pri prvem spomladanskem čiščenju pa najdemo taisti košček […]
Hujšanje – Pa je res tako težko?
Začenja se sezona praznikov, ki je najbolj kritična pri pridobivanju telesne teže. Takrat nas dobrote čakajo na vsakem koraku in zato se je še toliko težje odpovedati kakšni pregrehi. Nič nam ne pomaga niti dejstvo, da naša življenja neprestano obkrožajo reklame, ki nam obljubljajo drastično izgubo kilogramov (do 10 kilogramov mesečno in več) s čudežnimi […]
Urinska inkotinenca – Kaj lahko naredimo sami?
Vsak izmed nas je verjetno že slišal za urinsko inkontinenco oz. nehoteno uhajanje urina. Gre za izjemno pogost problem, saj ima vsaj enkrat v življenju s tem težave več kot polovica žensk. To ni življenjsko ogrožujoča težava, vendar ima definitivno velik vpliv na kvaliteto življenja posameznika. Kaj je vzrok za nastanek urinske inkontinence?Teh vzrokov je […]