Fat Burnerji – zakaj so tako nevarni?
V želji po hitri izgubi telesne teže se mnogi ljudje, poleg sprememb v prehrani in telesni aktivnosti, zatekajo tudi k uporabi različnih prehranskih dopolnil, t. i. fat burnerjev. Ti izdelki so na trgu pogosto predstavljeni kot “čudežna rešitev” za topljenje maščob, vendar njihova uporaba ni brez tveganj. Fat burnerji lahko mogoče delujejo pri zdravem človeku, […]
Vadba za nosečnice v Celju
Vse si želimo lepe nosečnosti, ki bi potekala in se končala s čim manj težavami. K temu veliko pripomore telesna vadba, ki na pravilen način poskrbi za vaše telo.Poskrbite zase in se priključite eni izmed skupinskih vadb za nosečnice v Centru Kinesis! Kakšne koristi ima vadba v nosečnosti?• Vzdržuje se telesna pripravljenost• Nadzorovano narašča telesna […]
Kje se uporablja kineziotaping?
Imate slabo držo?Trpite za bolečinami v hrbtenici ali vratu?Ste imeli operacijo, oteklina pa kar noče izginiti?Imate nestabilen gleženj, ramo?Ste rodili in imate razmaknjene trebušne mišice (diastazo rektusov)? Ali za vse te težave sploh obstaja kakšna pomoč? Seveda obstaja. In to je kineziotaping. Verjetno danes ni človeka, ki še ne bi slišal za kineziotaping. Vsi smo […]
Menopavza je čas za Vas!
Menopavza je navadno čas, ko prihaja do hormonskih sprememb. Jajčnik ne deluje več optimalno. Nočno znojenje, vročinski navali čez dan, utrujenost, nespečnost, nervoza, vse to jemlje energijo in voljo. Kasneje se pridružijo težave s suho nožnico, uhajanje urina različnih oblik. Večina žensk išče rešitev. Fitoestrogeni (Menoflavon, Remifemin, itd.) so v prosti prodaji dosegljivi preparati, ki […]
Sladkorna bolezen v nosečnosti
V zadnjih desetletjih opažamo porast sladkorne bolezni v nosečnosti, kar je povezano z dvema ključnima trendoma: ženske se odločajo za materinstvo v kasnejšem življenjskem obdobju, hkrati pa se sladkorna bolezen tipa 2 pojavlja že pri mlajših odraslih. Nosečniška sladkorna bolezen (gestacijski diabetes mellitus – GDM) je presnovna motnja, pri kateri pride do povišanja glukoze v […]
Kaj je “valjčkanje”?
Miofascialna masaža oziroma »valjčkanje« je preprosta, a izjemno učinkovita tehnika samomasaže, namenjena sproščanju napetih mišic in izboljšanju gibljivosti telesa. Gre za metodo, pri kateri s pomočjo valjčka, žogice ali drugih pripomočkov izvajamo pritisk na mišične ovojnice (fascije) in globlja tkiva. Na ta način zmanjšujemo togost mehkih tkiv, spodbujamo prekrvavitev ter pospešujemo regeneracijo po telesni aktivnosti. […]
Alkohol v nosečnosti – da ali ne?
Vprašanje uživanja alkohola v nosečnosti še vedno sproža različna mnenja, vendar so sodobne znanstvene raziskave enotne: varne količine alkohola v nosečnosti ne obstajajo. Že med načrtovanjem nosečnosti, v času nosečnosti in v obdobju dojenja se uživanje alkoholnih pijač dosledno odsvetuje. To velja za vse vrste alkoholnih pijač. Velik problem predstavlja dejstvo, da številne nosečnice alkohol […]
Vadba za moč pri starejših – zakaj je pomembna?
Moč ima v življenjskem ciklu različen pomen. V mladosti smo običajno dovolj močni, da ne občutimo posebnih omejitev pri gibanju. Ko pa se staramo, z vadbo za moč učinkovito preprečujemo splošno usihanje mišic in podaljšujemo čas, ko je posameznik sposoben skrbeti sam zase.Do sedaj so bili programi vadbe za starejše usmerjene v aktivnosti, ki izboljšujejo […]
Je vegetarijanski način prehranjevanja varen v nosečnosti?
Primerna prehrana pred in med nosečnostjo ter v času dojenja je dolgoročna naložba za zdravje tako matere, kot razvijajočega se otroka.V zadnjem času je veliko nosečnic, ki se prehranjujejo drugače. Ogromno je nosečnic vegetarijank, ki so, razen redkih izjem, slabo seznanjene s prehranskimi potrebami v nosečnosti.Spodnji prispevek je namenjen predstavitvi kritičnih hranil v prehrani nosečnice […]
Kaj je sarkopenija?
S staranjem se naše telo spreminja na mnoge načine, ena izmed bolj spregledanih težav, s katero se sooča vse več starejših, pa je sarkopenija. Čeprav je sarkopenija še relativno nepoznana, prizadene skoraj polovico ljudi, starih nad 80 let. Razumevanje sarkopenije je ključno za ohranjanje kakovosti življenja v poznejših letih, saj nam pomaga preprečiti padce, zlome […]